基隆暖暖貞媽保姆育兒園

寶寶充足睡眠指導手冊

手冊一

　　寶寶睡覺好處多多年齡越小，需要的睡眠時間就越長，新生兒平均每天要睡18~20小時，除了吃奶之外，幾乎全部時間都用來睡覺：
　　2~3個月時睡16~18小時；
　　5~9個月時睡15~16小時；
　　1歲14~15小時；
　　2~3歲為12~13小時；
　　4~5歲為11~12小時；
　　7~13歲為9~10小時。

　　為什麼隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短呢？
　　因為睡眠是一種生理性保護，由於新生兒視覺、聽覺神經均發育不完善，對外界的各種聲光刺激容易產生疲勞，所以睡眠時間長。隨年齡的增長，各系統發育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強，睡眠時間也逐漸縮短。現代試驗表明，當人在睡眠時生長激素分泌旺盛，這種生長激素正是使小兒得以發育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時代，多睡對生長髮育有限大的好處。但人與人之間都存在在個體差異，不能強求一致，相同年齡的孩子，每日睡眠時間可能會相差2~3個小時。有些孩子雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲睏倦的表現，那就不必擔心。如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不愛活動，那麼做家長的就應好好找一找原因，是因為環境吵鬧呢，還是床舖被褥不合適，需要立即加以調整。另外，一些孩子在病後，特別是發熱性疾病熱退以後，機體需要恢復疲勞，睡眠時間可能會比平時延長，這是機體的正常調節，經過充足的睡眠，孩子的身體就會很快復原了。

　　手冊二

　　寶寶夜間哭鬧應對法有些小兒子夜間熟睡時突然哭鬧不休，是年輕的父母驚慌不安，不知所措。與其馬上匆匆忙忙上醫院，不如定下以來，認真仔細地進行觀察，找出原因所在。

　　引起小兒夜啼的最常見原因是非病理性的。比如饑餓、口渴、憋尿或尿布潮濕，過冷過熱、衣服過緊不適、蚊蟲叮咬、尖銳的東西觸著皮膚或睡臥姿勢不好，引起肢體疼痛麻木、呼吸困難等，找到了這些原因並及時除去，孩子就可以安靜入睡了。

　　另外，小兒如有某種疾病，也可導致睡眠不安，最常見的有以下幾種：
　　(1) 佝僂病：患這種病的小兒多汗、煩躁、易驚、經常在夜間哭鬧不休。這時須在醫生的指導下給孩子補充鈣劑和維生素D，平時多讓孩子進行戶外活動，接受陽光中的紫外線照射，並多吃富含維生素D的食物，如蛋黃、動物肝臟等。
　　(2) 腸痙攣或脹氣絞痛：如果小兒在夜間突然哭鬧、掙扎或翻滾、面色蒼白，不讓別人觸按腹部，哭鬧時發時止，肚子不脹，摸不到包塊，也沒有嘔吐、發燒、腹瀉等症狀，這可能是腸痙攣的表現。可以輕輕按摩腹部，嚴重時給予顛茄口服，緩解痙攣，平時要注意腹部保暖，少吃生冷飲食。如果小兒有上述陣發性腹痛並伴嘔吐、大便象果醬樣，腹部可以摸到包塊，那麼切不可延誤病機，必須馬上送醫院診治。
　　(3) 蟯蟲病：如果小兒在入睡1~2小時或突然哭鬧不安並搔抓肛門，家長應在燈下仔細觀察，如在肛門周圍見到白色線頭樣的小蟲在活動，這就是患了蟯蟲病，除用驅蟲藥外，最重要的是要注意個人衛生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿開襠褲，被褥玩具要經常晾曬，以防自身再感染。

　　手冊三

　　讓寶寶安睡絕招良好、舒適的睡眠環境，不僅有利於孩子儘快入睡，而且能夠提高睡眠品質，有利於小兒得到充分的休息。
　　(1) 晚飯不要吃得太多、太飽，睡前1~2小時內，不要進食不易消化的食

        物，睡前不要飲水太多。
　　(2) 每天按時就寢，養成按時睡眠的良好習慣。
　　(3) 每日睡前給孩子洗澡，若冬季室溫較低，每日睡前應洗臉、洗腳、洗

手、清洗屁股、生殖器外部，這樣有利於小兒入睡。
　　(4) 室內光線要暗，拉上窗簾，不要開電視、收音機及大聲說話。
　　(5) 睡前不做劇烈活動，不講新故事、看新書，以免過度興奮，難於入

睡。
　　(6) 室內保持空氣新鮮、濕潤，小兒在新鮮空氣中睡眠可睡得快、睡得

香，大人不要在室內吸煙。
　　(7) 被褥、枕頭要清潔舒適，被褥應每1~2周晾曬一次，床單每1~2周清潔

一次

寶寶日夜顛倒怎麼辦

嬰兒每天大部分的時間都是在睡眠中度過的，但有些寶寶總是白天睡得多，一到晚上就一點睡意都沒有。這讓父母非常頭疼，日夜顛倒不僅讓父母休息不好，第二天精神不濟，而且也影響寶寶的生長。寶寶身高除了與遺傳、營養、鍛練諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素分泌過少，極有可能造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，一般在22時至淩晨1時為分泌的高峰期。如果睡得太晚，對於正在長身體的寶寶來說，很有可能會影響到身高。

　　面對這樣的寶寶，媽媽首先不要著急，要想辦法儘量延長寶寶在白天興奮的時間，培養寶寶良好的睡眠規律。以下是我們給媽媽的一些小建議：

◎    下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。

◎     白天的時候，房間裏的光線要儘量明亮一些。保持房間裏面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。

◎    給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。例如：先給寶寶洗一個熱水澡，然後給他喂奶、換尿布。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。